ฝึกนอนให้เป็นกิจวัตร การที่เราตื่นไม่ตรงเวลาอีกอย่างก็เป็นเพราะเรานอนไม่ตรงเวลานั่นเอง ร่างกายคนเราควรพักผ่อนเฉลี่ยประมาณ 8 ชั่วโมง หากเรานอนสายก็จะทำให้เราตื่นสายไปด้วยเพราะร่างกายยังพักผ่อนได้ไม่ครบรอบ ดังนั้นจึงควรนอนให้เป็นกิจวัตร เช่นหากต้องตื่นมา 7 โมงเพื่อไปทำงาน ก็ควรนอนก่อนห้าทุ่ม เป็นต้น ในช่วงแรกๆ อาจจะฝืนๆ อยู่บ้าง แต่หากทำเป็นประจำ ร่างกายก็จะจำได้ว่าต้องตื่นเวลาไหน และสมองก็จะตื่นตัวตามเวลานั้นๆ 4. ตั้งเสียงนาฬิกาปลุกที่เหมาะกับตัวเอง จริงๆ แล้ว หากเราทำตามข้อสามได้ เราอาจไม่ต้องพึ่งพาเสียงจากนาฬิกาปลุกเลย เพราะร่างกายจะตื่นขึ้นมาได้เอง แต่สำหรับคนที่ยังต้องใช้นาฬิกาปลุก ก็ลองหาเสียงที่จะทำให้รู้สึกตื่นตัวและไม่ทำลายเช้าที่สดใสของเราดู แค่นี้ก็จะเป็นการถูกปลุกที่แฮปปี้แล้ว:) นอกจากนี้เมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก ก็มีข้อแนะนำให้ลุกขึ้นไปอาบน้ำเลย ไม่งั้นอาจจะขอนอนต่ออีกห้านาที จนกลายเป็นตื่นสายก็ได้! 5. ตั้งเป้าหมายว่าตื่นเช้ามาจะทำอะไร ถ้าเรามีเป้าหมายว่าแต่ละวันจะทำอะไร จะทำให้เรามีแรงฮึดในการตื่นมากขึ้น! เช่น เช้านี้ฉันจะตื่นมาออกกำลัง จะตื่นมาจัดห้อง ตื่นมากินข้าวเช้า(ที่โหยหามาตั้งแต่เมื่อคืน) หรือว่าจะตื่นมาเพื่อโทรปลุกใครบางคนก็ได้นะ อิอิ และนอกจากเป้าหมายแล้ว เราอาจจะตั้งรางวัลไว้ให้กับตัวเอง เช่น เช้านี้ตื่นขึ้นมา ฉันจะยิ้มให้ตัวเองหนึ่งที่ จะให้ตัวเองได้แอบกินอาหารอ้วนๆ(แต่อร่อยมาก) หรือจะตื่นขึ้นมาเพื่อเปิดเพลงสบายๆ ให้ตัวเองได้ฟังก็ได้ 6.
2522 สำนักงานที่ดินจังหวัดกาญจนบุรี เรื่องราวต่อจากนี้จะเป็นอย่างไร...?
ไม่แปลกที่รถยนต์รุ่นเล็กๆ มักจะเก็บเสียงรบกวนภายนอกได้ไม่ดีเท่ากับรถใหญ่ เนื่องจากติดตั้งวัสดุซับเสียงมาให้น้อยกว่า อีกทั้งการเสื่อมสภาพของชิ้นส่วนต่างๆ ก็ส่งผลให้เสียงรบกวนเข้ามายังห้องโดยสารขณะขับขี่ได้มากขึ้นเช่นกัน Sanook! Auto จึงขอแนะนำ 3 วิธีลดเสียงรบกวนภายในห้องโดยสาร ในงบเริ่มต้นเบาๆ ใครก็สามารถทำได้ 1. พ่นซุ้มล้อ ปัจจุบันมีสเปรย์สำหรับพ่นใต้ซุ้มล้อ (Rubberized Undercoating) วิธีทำก็ง่ายมาก เพียงพ่นลงไปยังบริเวณใต้ซุ้มล้อทั้ง 4 ข้าง แล้วปล่อยให้แห้งประมาณ 30 นาที โดยวัสดุที่พ่นจะมีลักษณะเป็นยางเคลือบสีดำ ที่สามารถป้องกันเสียงจากล้อเข้ามายังโดยสารได้ในระดับหนึ่ง โดยสเปรย์ 1 กระป๋อง จะสามารถใช้ได้ 1 ซุ้มล้อ ราคาจำหน่ายอยู่ที่ประมาณ 200-300 บาทเท่านั้น 2.
หากการกันเสียงในห้องที่เสร็จแล้วนี้ยังไม่ถูกใจพอ คุณยังสามารถใช้แผ่นกันเสียง แบบราคาถูกก็มีวางขาย แต่แบบราคาแพงกว่าก็จะเห็นผลมากกว่า ให้แน่ใจว่าได้ยึดพวกมันไว้กับโครงผนังหรือสิ่งก่อสร้างที่มั่นคงอื่นๆ 10 เสร็จ. เคล็ดลับ เปลี่ยนแผ่นฝ้าเพดานแบบเซลลูลอส พวกมันสะท้อนเสียงอย่างมาก ยาแนวตามช่องว่างที่เปิดไว้เป็นช่องไว้ติดดวงไฟเป็นต้น เช่นเดียวกับตามขอบเพดานที่ลาดลงมา คำเตือน การก่อสร้างหรือปรับแต่งต่อเติมฝาผนัง พื้น หรือฝ้าเพดานควรจะทำภายใต้คำแนะนำจากช่างผู้ชำนาญการเท่านั้น ระบบวัดการกันเสียง STC ที่เป็นมาตรฐานนั้นไม่ได้มีประโยชน์เสมอไป มันไม่ได้นำคลื่นความถี่ต่ำกว่า 125 เฮิร์ตซ์มาคิดด้วย ซึ่งนั่นรวมถึงเสียงจากดนตรี การจราจร เครื่องบิน และเสียงก่อสร้าง [15] เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้ มีการเข้าถึงหน้านี้ 46, 991 ครั้ง บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม