อาการ ปวด หัวใจ สั่น: อาการ Panic อาการทางจิตที่แสดงออกทางกาย &Bull; รามา แชนแนล
นพ. จรุงไทย เดชเทวพร สาขาประสาทวิทยา ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล คลิกชมคลิปรายการ ""โรคสั่นโดยไม่ทราบสาเหตุ" อาการความผิดเพี้ยนของระบบประสาท: พบหมอรามา ช่วง Big Story" ได้ที่นี่
อาการ Panic อาการทางจิตที่แสดงออกทางกาย • รามา แชนแนล
การออกกำลังกายช่วยได้แน่นอน ออกกําลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดิน วิ่ง หรือเล่นเทนนิสอย่างน้อย ครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ขณะออกกําลังกายอย่าวิตกกังวลกับการแข่งขันหรือเอาชนะผู้อื่น เพราะอาจทําให้ยิ่งเครียด ควรควบคุมจังหวะการออกกําลังกายให้สามารถพูดคุยไปด้วยอย่างสบายๆ ไม่เหนื่อยจนเกินไป อบอุ่นร่างกาย 10 นาทีก่อนออกกําลังกาย และยืดกล้ามเนื้ออีก 10 นาที หลังออกกําลังกายเสร็จแล้ว #5. ควบคุมจังหวะหัวใจด้วยการเพิ่มแมกนีเซียม เนื่องจากพบว่าผู้ที่มีอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติหลายคนมีแมกนีเซียมในเลือดต่ํา ดังนั้นจึงควรกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงเพิ่มขึ้น เช่น ธัญพืชไม่ขัดขาว ถั่วชนิดต่างๆ ผักใบเขียว และหอย หรือกินแมกนีเซียมชนิดเม็ดวันละ 300 มก. (ระวัง ผู้ป่วยโรคไตห้ามกินแม็กนีเซียม) กินโคเอนไซม์ 90 (Coenzyme 9) สารธรรมชาติชนิดนี้ช่วยให้หัวใจเต้นเป็นจังหวะปกติ มีขายในรูปผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดเม็ดในร้านขายยาบางแห่งหรือร้านขายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ วิธีใช้คือกินขนาด 50 มก. วันละ 2 ครั้ง พร้อมอาหาร โดยอาจต้องกินอย่างน้อย 2 เดือนจึงเริ่มเห็นผล ถ้าคุณไม่ชอบกินปลา ควรกินน้ํามันปลาวันละ 2-3 กรัม เพื่อช่วยเพิ่มกรดไขมันโอเมกา-3 ให้แก่ร่างกาย กรดอะมิโนทอรีน (taurine) จะช่วยรักษาสัญญาณไฟฟ้าผิดปกติในหัวใจ กินวันละ 2 กรัม หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านอาหารสุขภาพทั่วไป #6.
- เปรียบเทียบรองเท้าแตะ Crocs LiteRide Clog รองเท้าหัวโต | ผลิตภัณฑ์ฮาร์ด
- ไขอาการ "ใจสั่น" สัญญาณเตือน คุณอาจกำลังละเลยหัวใจ | TNN ช่อง16 | LINE TODAY
- ใจสั่น ใจหวิว เกิดจากอะไร อันตรายหรือไม่? | HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่
ดื่มกาแฟแล้วใจสั่นอันตรายไหม? คาเฟอีน คืออะไร? คาเฟอีนเป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งอยู่ในกลุ่มของสารประกอบที่เรียกว่าเมทิลแซนไทน์ พบได้ในพืชกว่า 60 ชนิดทั่วโลกรวมทั้งเมล็ดกาแฟ ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งในสมอง มีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง มีผลทางบวกคือทำให้ร่างกายเกิดความตื่นตัวและลดความง่วงได้ โดยปกติกาแฟถือเป็นเครื่องดื่มที่ใช้กระตุ้นการตื่นตัวของคนทั่วไป คาเฟอีนพบได้ในไหนบ้าง? อาหารและเครื่องดื่มทั่วไปหลายอย่างมีคาเฟอีนตามธรรมชาติเช่นกาแฟชา (ทั้งชาดำและชาเขียว) และช็อกโกแลต นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มคาเฟอีนลงในเครื่องดื่มต่างๆได้ เช่นเครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำอัดลม ทั้งชาและกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดทั่วโลก คาเฟอีนมีผลต่อร่างกายและหัวใจอย่างไร?
บําบัดด้วยความเย็น ดื่มน้ําเย็นสัก 2-3 อีก แม้ยังไม่ทราบชัดว่าวิธีนี้ได้ผลอย่างไร แต่บางคนใช้ได้ผลชนิดทันตาเห็น มีทฤษฎีหนึ่งกล่าวว่า ขณะที่เรากลืนน้ําลงไปนั้น หลอดอาหารจะกดหัวใจเบาๆ และกระตุ้นให้ปรับจังหวะการเต้นใหม่ การล้างหน้าด้วยน้ําผสมน้ําเข็ง ความเย็นจัดสามารถกระตุ้นให้หัวใจปรับจังหวะใหม่ได้ #2. กินและดื่มอย่างพอประมาณ กินปลาเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันมาก เช่น ปลาแซลมอน ปลาแม็กเคอเรล ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่า ปลาเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมกา-3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจ อย่ากินอาหารจนเกินอิ่ม เพราะเลือดในร่างกายจะไหลเวียนจากหัวใจไปที่ทางเดินอาหารเพิ่มขึ้น และอาจทําให้เกิดอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และบุหรี่ เครื่องดื่มคาเฟอื่น เช่น กาแฟ ชา หรือโคล่า อาจทําให้บางคนมีอาการหัวใจสั่น การดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่มากเกินไป (รวมถึงแผ่นนิโคตินเพื่ออดบุหรี่) มักทําให้เกิดอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ บางครั้งช็อกโกแลตก็ทําให้หัวใจสั่นเช่นกัน #3. คลายเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ บ่อยครั้งที่อาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติมีสาเหตุมาจากความเครียด ที่จริ มันเป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งของร่างกายที่บ่งบอกว่าคุณมีความเครียดสูงเกินระดับอันตราย ดังนั้นคุณควรหาวิธีคลายเครียด เช่น การฝึกสมาธิ และควรหาเวลาผ่อนคลายจิตใจอย่างน้อยวันละ 30 นาที การบําบัดด้วยน้ํามันหอมระเหยช่วยให้ใจสงบ หยดน้ํามันลาเวนเดอร์ลงบนผ้าเช็ดหน้า 2-3 หยดเพื่อสูดดมกลิ่นหอม นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง ความอ่อนเพลียเหนื่อยล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพออาจกระตุ้นให้หัวใจเต้นผิดปกติ #4.
ดื่มกาแฟแล้วใจสั่นอันตรายไหม?
ต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่เป็นลบ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราทุกคนแตกต่างกันและพวกเราบางคนมีความไวต่อคาเฟอีนมากกว่าคนอื่น ๆ ความไวเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดอาการเชิงลบหลายประการดังกล่าวข้างต้น หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้ให้จดบันทึกปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคและค่อยๆลดปริมาณลงทีละน้อย ในการดื่มคาเฟอีนแต่ละครั้ง คาเฟอีนยังคงอยู่ในระบบร่างกายประมาณหกชั่วโมงหลังจากการดื่มถ้วยสุดท้าย การนอนหลับอย่างมีคุณภาพมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพและการป้องกันโรค ระวังว่าการดื่มกาแฟในช่วงบ่ายหรือเย็นจะทำให้คุณนอนหลับช้ากว่าปกติ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม: ศูนย์โรคหัวใจ ชั้น 6 โรงพยาบาลสุขุมวิท โทร. 02-391-0011 ต่อ 665, 666 ติดตามรับข้อมูลข่าวสารอัพเดทจากทางโรงพยาบาล:
ระงับอาการ ใจสั่น ใจสั่น (heart shake) ที่เราจะกล่าวถึงนี้คือ อาการหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ ช้าบ้าง เร็วบ้าง หรือหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ เช่น มากกว่า 120 ครั้งต่อนาทีในขณะอยู่เฉยๆ อาการแบบไหนเรียก ใจสั่น?
0 2265 7777 ให้คะแนนบทความนี้ [คะแนนบทความนี้: 2. 6]
